履歴書の転職回数が多い場合はどう書く？採用担当に好印象を与えるコツ

こんにちは、とめです！

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「履歴書に転職回数が多いと、それだけでマイナス評価されるんじゃ…」と不安になっていませんか？

実は私も、1年で3回転職した経験があり、当初は履歴書を書くのが怖くて仕方ありませんでした。
でも、ある書き方の工夫と考え方を取り入れるだけで、書類通過率が大きく改善したんです。

履歴書は「転職回数を隠す場所」ではなく、「あなたの価値を伝えるチャンス」です。

この記事を読めば、不安だった転職回数が“強みに変わる”書き方が分かります。
一緒に、自信を持って履歴書を仕上げていきましょう。

履歴書で転職回数を正しく書く方法

履歴書では、転職回数の多さを隠さず、正確かつ丁寧に書くことが大前提です。
そのうえで、採用担当者が読みやすく、納得しやすい書き方を心がけることで、印象は大きく変わります。

採用担当者は「誤魔化し」や「情報の抜け漏れ」に敏感です。
転職回数が多いこと自体が問題なのではなく、そこに一貫性や誠実さが感じられるかどうかが評価を左右します。
そのため、まずは履歴書の基本ルールに従い、正確に記載したうえで、前向きな印象を与える工夫を加えていきましょう。

記載方法のポイントまとめ：

項目	書き方のコツ
会社名・在籍期間	省略せず、入社・退職年月を正確に記載。月単位で書くのが基本
離職理由	「一身上の都合により退職」でOK。ネガティブな表現は避ける
アルバイト歴	基本的には記載不要。職務経歴書で補足するのがベター
職歴欄が足りない場合	「別紙参照」と明記し、職歴一覧を別紙で添付するのがスマート

記載例：

コピーする編集する【職歴】  
令和3年4月　株式会社〇〇　入社  
令和4年2月　一身上の都合により退職  
令和4年3月　株式会社△△　入社  
令和5年5月　一身上の都合により退職  
（以下略）

履歴書における転職回数は、正確に・整理して・誠実に書く。
それだけで、“この人は信頼できそう”と思わせる第一歩になります。

履歴書に転職回数が多くても不利にならない伝え方

履歴書における転職回数の多さは、“見せ方”と“伝え方”次第で、十分に好印象へと変えることができます。

採用担当者が気にするのは「なぜ転職をしたのか？」「何を得て、どう活かしてきたのか？」という“背景”です。
履歴書でその意図や一貫性が見えると、単なる“転職回数の多い人”ではなく、「経験を積み重ねてきた人」として評価されます。
つまり、転職の回数よりもキャリアに対する姿勢や目的意識の“ストーリー”をどう見せるかが鍵です。

転職回数が多くても好印象を与える履歴書の工夫：

ポイント	内容
転職理由に一貫性を持たせる	「スキルを高めたかった」「業界理解を深めたかった」など、明確な軸でまとめる
退職理由は簡潔にポジティブに	「キャリアアップのため」など、前向きな理由に変換する
スキルや強みの積み上げを伝える	「すべての職場で○○業務に携わり、対応力を身につけた」など、スキルの連続性を強調する

NG例	OK例
自分に合う会社を探して転職を繰り返してきました	業界や職種を幅広く経験し、共通する課題解決力と柔軟な対応力を磨いてきました
人間関係が合わなかったので辞めました	チームワークの在り方を考えるきっかけとなり、以降は「協調性重視」の環境を選ぶようにしています

履歴書に転職回数が多い場合でも、過去の経験を一つのストーリーにまとめることで、マイナスではなく“説得力のあるキャリア”として印象づけることができます。

あなたの経験は、まとめ方しだいで“強み”になります。

採用担当者は履歴書の転職回数をどう見ているのか？

採用担当者は「転職回数の多さ」そのものよりも、その“理由”や“キャリアの納得感”を重視しています。

採用側が本当に知りたいのは「この人がうちの会社で長く活躍してくれるか？」という将来性です。
転職回数が多いだけで選考から外すことは少なく、むしろ転職を通してどう考え、どう成長してきたかを“自分の言葉で説明できるかどうか”が評価のポイントになります。

採用担当者の視点と転職回数の評価基準：

採用担当者の視点	評価されるポイント
転職の目的が不明	→ キャリアの軸が見えず「またすぐ辞めるのでは？」と不安材料に
理由に納得感がある	→ 成長や挑戦などポジティブな目的が明確であれば、むしろ高評価に
転職を通じてスキルが積み上がっている	→ 即戦力としての期待値が上がる。業種や職種を超えた強みもアピールになる

私も以前、履歴書に「1年以内の退職が3回ある」ことで不安を抱えていました。
でも、転職理由を「新しい環境でスキルを高めたかった」「長期的に働ける職場を探していた」と一貫性を持って伝えたことで、
逆に「自分のキャリアに向き合ってきた人」とポジティブに評価されました。

履歴書の転職回数をどう“見られるか”ではなく、どう“伝えるか”が選考の分かれ道です。
理由に一貫性や前向きなビジョンがあれば、転職回数が多いことは“強み”として評価されるチャンスになります。

履歴書で転職回数が多い場合の職歴アピール術

履歴書で転職回数が多い人こそ、「柔軟性」や「適応力」「幅広いスキル」を職歴の中でアピールするべきです。
職場ごとに違う環境で成果を出してきたことは、大きな強みになります。

採用担当者が注目するのは「過去の経験が、自社でどれだけ再現できそうか」という点。
複数の職場を経験している人は、多様な価値観や業務フローを理解しているため、新しい環境への対応力が高いと評価されやすいのです。
また、一貫性のあるキャリア軸を持っていると、転職回数が多くても“意志ある選択”として信頼感を与えることができます。

転職回数をプラスに変えるアピール方法：

アピール方法	実践表現例
共通する経験を抽出	「どの職場でも“業務改善”を任され、効率化の成果を上げてきました」
柔軟性・吸収力を強調	「未経験の業種にも半年で対応し、成果を出すまでに順応しました」
一貫性のある成長ストーリー	「人と関わる仕事を軸に、販売・営業・人材業界と段階的にステップアップしてきました」

私自身、IT、保険、芸能業界とバラバラに見える職歴でしたが、「データを活用して課題を見つけ、改善提案を行ってきた」という共通点を軸に志望理由や自己PRを構成。
結果として、面接官からは「軸がしっかりしている」と言われ、転職回数を気にされることなく内定を得られました。

履歴書で転職回数が多い人は、バラバラな経歴を“点”ではなく“線”で語ることが重要です。
共通項や成長の軸を見つけ、意志のあるキャリアとして見せることで、転職経験を強みに変えることができます。

履歴書に書ききれない転職回数がある時の処理方法

履歴書に転職回数が収まりきらない場合は、「別紙」や「職務経歴書」をうまく活用して、整理された印象を与えることが大切です。

履歴書のフォーマットは限られたスペースしかありません。
そこにすべての転職歴を詰め込んでしまうと、かえって読みにくく、採用担当者に「整理できない人」「雑な印象」を与えてしまうことも…。
情報を必要に応じて分け、見やすく伝えることもビジネススキルのひとつです。

履歴書に転職回数が収まらない場合の対処法：

方法	ポイント
職務経歴書で詳細を補足	履歴書には概要のみ記載し、詳細は職務経歴書にしっかりと記述
別紙「職歴一覧表」を添付	職歴欄に「別紙参照」と書き、A4一枚で見やすくまとめる
転職期間が短い職歴はまとめる	派遣や短期契約など、関連性の低い職歴は「一括記載」で簡潔に

私自身も転職回数が３回で職歴を書く量が多かったので、書ききれない部分は「別紙職歴一覧」にまとめて提出しました。
これによって面接官から「情報が整理されていて見やすかった」と言われ、逆に好印象につながりました。

履歴書に転職回数が書ききれないときは、“無理に詰め込まず、整理して見せる”のが正解です。
「見やすさ」や「伝わりやすさ」を意識することで、信頼感をアップさせましょう！

書類通過率UP！転職回数が多くても伝わる履歴書の改善ポイント

履歴書で書類選考を突破するには、“構成・言葉・見た目”の3つの観点から見直すことが重要です。
とくに転職回数が多い人ほど、丁寧で整理された履歴書は「誠実さ」と「信頼感」を与えます。

どれだけ魅力的な経歴でも、伝わらなければ意味がありません。
採用担当者は、限られた時間で履歴書を読みます。
つまり「わかりやすく」「読みやすい」ことが最大の武器。
また、言葉遣いやレイアウトにも“その人の仕事ぶり”が表れるため、第一印象の段階で信頼を得られるかどうかが分かれ道になります。

履歴書改善の3大ポイント：

改善ポイント	内容
構成	経歴に一貫性を持たせる。職務ごとに“なぜその仕事を選んだのか”を整理し、ブレをなくす
言葉選び	「退職」「失敗」などのネガティブな表現は避け、「挑戦」「転機」など前向きな言い回しにする
見た目	フォントや文字サイズは統一し、余白を適切に。誤字脱字や行ズレにも細心の注意を払う

Before	After
「人間関係が合わず退職」	「働く環境を見直し、よりチームワークを活かせる職場を選びました」
「バイト経験もたくさんあります」	「多様な接客経験を通じて、相手のニーズに応える姿勢を磨いてきました」

履歴書は「事実を伝える書類」ではなく、「自分を売り込むプレゼン資料」です。
構成・言葉・見た目の3つを磨くことで、あなたの転職回数は“信頼されるキャリア”に変わります。

まとめ：履歴書の転職回数は“書き方”次第で印象は大きく変わる

転職回数が多いと、履歴書を書くのが不安になる…その気持ち、すごくよく分かります。
でも、実は大事なのは「数」ではなく、「伝え方」。履歴書に転職回数をどう書くか、どう見せるかで、採用担当者の印象は大きく変わります。

本記事のおさらい：

内容	要点
転職回数の書き方	正確・丁寧・簡潔に記載。離職理由は前向きに表現する
転職をカバーする伝え方	一貫性・目的意識・スキルアップの軸でストーリー化する
採用担当者の視点	数より“納得感”“成長性”“人柄”を重視している
書類改善の実践方法	構成・言葉・見た目を整えるだけで信頼感が上がる

あなたのキャリアは、あなた自身の歩んできた大切なストーリーです。
履歴書はただの職歴一覧ではなく、「あなたがどんな人で、どんな未来を描こうとしているか」を伝えるツール。
「転職回数が多いから…」と引け目を感じず、自分らしく書き上げてください。

あなたの経験は、きっと誰かの現場で必要とされる強みになります。
ぜひ、この記事を参考に、誇れる履歴書を仕上げていきましょう。

以上、とめでした！

　

　

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